血糖和夜间叫醒我们的习惯会影响我们健康的很多方面。
睡眠不仅会影响体重，还会影响免疫系统和大脑功能。
当我们睡觉时，血糖会发生什么变化
睡眠在控制血糖(或葡萄糖)方面起着关键作用，而血糖会影响你患糖尿病的几率。这与激素胰岛素的作用有关，胰岛素可以从血液中去除葡萄糖。
当你睡觉时，血糖水平会飙升，通常是在早上4点到8点之间。他被称为日出效应，通常在凌晨2点到3点出现，让身体做好起床和维持一天的准备。
当我们和一个健康的人在一起时，胰岛素能够通过通知肌肉、脂肪和肝细胞从血液中吸收葡萄糖来控制血糖的增加。这确保了水平保持稳定。
相反，在糖尿病患者(或可能患糖尿病的人)中，胰岛素可能无法发挥其最佳作用。结果，血糖水平会上升。
需要做什么
为了保证血糖平衡，每晚至少要睡7个小时。
对于那些在夜间工作或轮班的人:如果可能，保持有规律的吃饭和睡觉时间，即使在休息日。在休息时做一些运动也很好，比如短距离散步或伸展运动。
当你担心你的血糖时:有规律地睡个好觉会帮助身体适当地使用胰岛素。
此外，除了获得足够的睡眠，你不应该在晚上很晚吃东西，并试着在晚饭后做一些运动，例如散步。
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在早晨血糖过高的情况下，除了与你的医生交谈外，你可以通过做一份清淡的早餐进行干预。
你的医生可能会要求你做一些额外的血糖测试，或使用连续的血糖监测器，以了解发生了什么。你可能需要改变你的糖尿病药物或锻炼习惯。
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