鳄梨是一种热带水果，原产于墨西哥或中美洲，属于一种叫做Persea Gratissima的植物。由于它的特殊特性，我们应该定期在饮食中引入它。事实上，由于其特殊的成分，人们认识到它对健康的多种好处。因此，富含维生素和抗氧化剂的简单热带水果可以减少腰围，对抗骨关节炎和保护心脏。
此外，还会有进一步的有益影响，例如提高男性和女性的生育能力。此外，通过增加饱腹感，它将有助于控制体重，保持血糖和糖尿病的控制。这一切都要归功于单不饱和脂肪的存在。然而，让我们看看为什么，也就是说，让我们暂停一下它的组成。
一种简单的富含维生素和抗氧化剂的热带水果可以减少腰围，对抗骨关节炎和保护心脏
鳄梨有真正独特的营养成分。想想看，100克这种水果只产生231卡路里。此外，它还富含纤维、单不饱和脂肪和维生素。在这种情况下，我们有:18毫克维生素C, 6.4毫克维生素E和1.1毫克维生素B3。然后是0.12毫克维生素B2和0.09毫克维生素B1。它也比黄油和鸡蛋中含有更多的维生素D。此外，它是矿物质的重要来源，每100克总含有以下数量的矿物质。这些是450毫克钾，44毫克磷，13毫克钙，0.6毫克铁，2毫克钠。最后，果肉是固醇和挥发性酸的来源。因此，在100克的产品中，浓缩了大量的健康元素，这才是真正的幸福的混合。
鳄梨的有益作用
很长一段时间以来，鳄梨一直是营养学家研究和兴趣的对象。在一些实验的基础上，它在治疗膝关节骨关节炎的有效性已被揭示。此外，由于其消化特性，它将有助于对抗痢疾，是一种极好的收敛剂。此外，作为钙、纤维和单不饱和脂肪的来源，它将是对抗糖尿病的有效工具。那么，它将代表对代谢综合征的有效帮助，代谢综合征包括使你暴露于某些风险的改变。其中包括心血管和代谢，如:高血糖，高血压，过高的胆固醇和甘油三酯，肥胖。
其他研究也证明了它的抗高血压、抗动脉粥样硬化和抗血栓作用，所有这些都是保护心脏的。最后，鳄梨富含纤维和油脂，能促进肠道运输。后者发挥泻药和润肤作用。
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